닭가슴살부리또 ㅣ 또띠아 다이어트 간식 요리 부리또 만들기

 

닭가슴살부리또 만들기
통밀또띠아 다이어트 간식

 

집에 예전에 쿠팡으로

잔뜩 주문해놓은 통밀 또띠아!

너무 많이 남아서

또띠아 냉털요리로 뭐 해먹을까 하다가

다이어트 하는 남편을 위해

닭가슴살부리또를 만들어놓기로 했어요 :)

 

여러개 만들어놓으면

냉동해두었다가 꺼내먹기도 좋아서

한번 할 때 여러개 만들어두면

냉털하기 딱인 부리또!

시작해볼게요 😄

 

 

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준비재료

 

통밀또띠아

닭가슴살

두부(선택)

할라피뇨(선택)

과카몰리(선택)

슬라이스치즈

모짜렐라치즈

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1. 두부는 으깨어 준비해주고 닭가슴살 다진 것과 함께 섞어주세요. 여기에 매콤한 할라피뇨 넣어줘도 좋아요!

 

 

부리또에는 보통 밥이 들어가지만

다이어트 버전이라

밥대신 두부를 넣어보았어요 🤭

 

두부 1/4모 정도 으깨서 준비해주고

집에있던 탄두리맛 닭가슴살 다져서

두부와 함께 섞어주고

매콤한 맛을 위해

할라피뇨도 작게 잘라서

함께 섞어주었습니다!

 

할라피뇨 대신 청양고추 넣어도

넘나 맛날 것 같네요 😄

 

 

2. 통밀또띠아 위로 슬라이스치즈 > 과카몰리 > 두부&닭가슴살 > 모짜렐라치즈 올려주세요. 

통밀또띠아 펼친 후에

그 위로 슬라이스치즈 하나 올리고

집에 있던 과카몰리도 함께 올렸어요.

 

냉털요리이니 만큼 올리고 싶은 것 자유롭게 올리기!

 

그리고 1번에서 준비한

두부 + 닭가슴살 + 할라피뇨 섞은 거를

슬라이스치즈 크기 정도 만큼 적당량 올려주고

마지막으로 모짜렐라치즈 얹어주면 끝!

 

마지막에 모짜렐라치즈 대신

슬라이스치즈 한장 더 얹어도 좋아요 🧡

 

 

3. 양옆으로 두번 접어 뒤집어 에어프라이어 170도 10분 구워내면 완성!

 

양옆으로 한번씩 총 두번 접어서

뒤집어서 에프 170도 10분정도 구워냈어요.

 

치즈가 있어서 결합이 잘 되는 편이에요 :)

내용물이 너무 많다면

빈틈 사이로 새어나올 수 있으니 주의! 🤭

 

 

 

통밀 닭가슴살 부리또 완성 🌯 

 

 

오늘도 맛있고 건강한 간식 완성 👏

아침으로 먹으니 든든하기도 하고

간식으로 먹어도 너무 좋을 것 같더라구요!

 

남편 도시락에 하나씩 싸주려고 합니다 ◡‿◡

집에 또띠아 있다면 부리또 한번 만들어보셔요~